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장시간의 기타연주시 손이나 손목이 쉽게 피로해질 해결책은?
 
 
2005/05/24 (03:12)
작성자 : muse     파일첨부 : Hand-out.jpg 조회수 : 5084
 
 
 



^^ 누가 네이버에 질문올리셔서 답변 적고
생각나서 다시 옮겨봅니다.




클래식 기타를 치는 자세가 손에 굳어 계신듯 하네요 ^^
물론 가장 안정적이고 이상적인 형태의 자세입니다.
그렇지만.. 물체에 닿는 접점이 커지면 힘이 분산되기때문에
힘이 전체적으로 들어가서 적게 들어가지만..
부부적으로 잡게 되면 역시나 힘이 많이 들게되죠.

아래에 답변하신분처럼 손가락이 붓거나 고름이 나는경우는 드문경우인데..
아마도 기타 넥이 수축하여 프렛이 날카로와서 상처가 나서일 경우가
많습니다.

기타넥이 수축하면 양쪽 프렛의 끝면이 나무 밖으로 튀어나오게 되는데
이부분이 상당히 날카롭습니다.
그래서 약간씩 자신도 모르게 베이고 같은자리 또 베이고 그러다가
세균에 감염되어서 일어나는 현상일수가 있구요.
상처가 나면 붓기도 하고 고름이 생기기도 하죠.
이상없는 기타로는 거의 드문 확률입니다 ^^

기타를 살때 가장 먼저 할일은 역시 넥이 잡기 편한지
그리고 지그시 넥은 안듯이 잡은 상태에서 1프렛부터 20내지 21... 22혹은 24프렛까지
올라갔을때 거칠거칠 한느낌이 거의 없는것이 가장 이상적인 기타고 그런기타는
대체적으로 잘만들어져 있다는 증거입니다.

기타를 브랜드를 보고 고르는것도 좋은 방법이긴 하지만..
더 한단계 높은 수준의 초이스는 역시 얼마나 잘만들어져 있고 좋은 나무를 쓰는가가
아닌가 생각됩니다. ^^

여하간.. 기타를 평소에 치는 시간보다 과도하게 많이 치게되면...
운동을 평소에 하는것보다 무리하게 한것과 같은 피로와 무리가 오게됩니다.
보통 연주자들은 손가락 스트래치와 골절방지를 위한 손목 운동을 해준후
연주를 하는것이 좋은 습관입니다.

손가락을 4개를 뒤로 45도 이상 젓혀주기를 몇번 반복하고..
엄지손가락도 같은 방법으로 왼손과 오른손을 바꿔가며 해주세요 ^^
스트래치를 위한 준비운동이라고 생각하시면 되겠습니다.

그다음은 손목을 손가락과 함께 반대편 손바닥으로 뒤로 젓혀주세요.
이것또한 왼손과 오른 손을 바꿔가면서 하구요.

이번에는 손가락 손목 어깨까지 같이 양손을 다이빙 자세로 이두근이 머리부분에
닿도록 위로 올린 상태에서 손바닥이 서로 90도로 교차하면서 어깨까지 같은 요령으로
해주면서 위에 있는 손바닥은 아래에 있는 손바닥을 지면을 향해 눌러주세요.
역시나 이방법도 손바닥을 180도 반대방향으로 틀어주고 스트래치를 해주세요 ^^
그렇게 하면 손가락과 손목 어깨 목뒤를 동반한 흉부의 전신근육 완화작용을 합니다.

보통 요즘 사람들이 국민체조라는 것을 거의 안하게 된 후로는 뼈들이 많이
굳어있고 나쁜 자세로 사무실/ 집/ 책상이나 버스/ 전철/ 차량등의 좌석에서 장시간을
보내다보니 뼈와 근육이 많이 피곤하고 무리가 가있는 상태에서 다른 일들이나
취미활동을 하게되면 그 피로누적도는 더욱 커집니다.

귀찮더라도 하루에 한번정도 국민체조 재미로 하는것도 큰 도움이 됩니다 ^^
속는셈 치시고 지금 자리에서 일어나서 국민체조 1번 팔운동부터 2번 무릎 관절운동까지
한번 해보시고 뻐근함이 느껴지신다거나 조금 나아지는 듯한 느낌이 나신다면 ^^
그리고 위의 방법대로 해서 연주에서 도움이 되셨다면
jdian@korea.com으로 감사쪽지 하나 보내주심 감사하겠습니다 ^^


* 추가로 운동예시 사진 첨부합니다.

-Bonus

손가락 깍지끼로 손가락과 손목을 동시에
운동해주면 손가락 마디마디와 손목을 고르게 전체적으로
운동시켜줄수 있습니다. 연주전에 정말 좋은 운동이죠.^^




J.D
www.jdian.freeservers.com
                   
 
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